La santé mentale est la capacité d’avoir un équilibre adéquat et le bien-être dans l’environnement, ainsi qu’un contrôle approprié des pensées, des sentiments et du comportement. Le bien-être mental vous permettra de résister de manière productive à l’activité physique, vous donnera un équilibre émotionnel, psychologique et social avec ce à quoi nous sommes confrontés chaque jour dans notre vie. Il existe de nombreux facteurs pour maintenir la santé de notre cerveau, que ce soit la nourriture ou les activités que nous faisons tous les jours. Voici quelques-uns des aliments que vous pouvez utiliser pour maintenir votre corps en équilibre: saumon, légumes à feuilles vertes, banane, thé, noix, canneberges et fraises, chocolat.

L’anxiété et le stress sont les deux problèmes associés à la santé mentale. L’anxiété est la réponse du corps à la perception d’une menace ou d’un danger. C’est ainsi que votre corps vous prépare à faire face au problème. L’anxiété poussée à l’extrême peut causer des attaques de panique. Il est donc très important que vous travailliez pour apprendre à rester calme pendant les périodes de tension. Le stress est également un mécanisme de protection du corps contre la demande, généralement externe. Si quelque chose vous cause du stress et que vous le ressentez tous les jours, vous pourriez avoir des douleurs musculaires ou corporelles. En outre, l’une des réactions naturelles du corps quand une personne est stressée est qu’elle perd la capacité de faire la distinction entre un scénario qui nécessite une réponse rapide et une situation dangereuse. Le stress et l’anxiété aggravent la santé mentale et votre vie quotidienne. Certaines des actions que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé mentale sont les suivantes: sommeil, exercice, méditer, maintenir des contacts sociaux (amis et famille), exprimer des sentiments, éviter le stress, garder des pensées positives. Il est important de prendre soin de la santé mentale afin d’éviter tout trouble susceptible d’avoir une incidence sur la qualité de la vie, ainsi que de consulter fréquemment un médecin. Vous savez déjà que prendre soin de votre santé est simple. Utilisez ces conseils pour pratiquer et changer de vie. Votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique. Beaucoup de gens ne croient pas que le maintien de la santé mentale est ou peut être plus important que le maintien de la forme physique. La vérité est que les deux vont de pair. Les raisons pour lesquelles nous souffrons de problèmes psychologiques sont différentes. Des problèmes mentaux peuvent survenir à tout moment, de manière inattendue. Dans l’enfance et dans la petite enfance, il existe des situations graves, telles que la maltraitance d’enfants, la maltraitance sexuelle et d’autres causes souvent de futurs désordres à l’avant et pendant l’adolescence, ainsi qu’à l’âge adulte. Ils peuvent même affecter nos proches, directement ou indirectement. Il est recommandé de chercher de l’aide dès que possible, mais cela dépend de la situation de chacun d’eux, car ce n’est pas toujours possible, car de nombreuses personnes ont des problèmes de transport, de logement, d’argent ou tout simplement d’un état mental. Des émeutes peuvent survenir après une perte; qu’il s’agisse d’un être cher, de la maison, des relations, du travail, des problèmes financiers, des problèmes de santé, de la toxicomanie, de la violence domestique, bref, la liste de toutes les causes est trop longue. Le fait est que nous devons également prendre soin de notre santé physique et mentale. Notre responsabilité est de connaître les symptômes des troubles qui peuvent nous affecter ou affecter nos familles, ainsi que les membres de notre communauté et leurs familles. À l’adolescence, il est essentiel de savoir ce qu’il advient de nos enfants tous les jours, à l’école, dans l’entourage de leurs amis et lors d’activités parascolaires. Le harcèlement est l’un des problèmes les plus graves qui, aujourd’hui, causent souvent et rapidement des troubles mentaux chez nos jeunes. La négligence en matière de harcèlement sexuel fait souffrir notre peuple et commet des erreurs fatales qui changent sa vie pour toujours, grâce à une solution miracle. Il y a eu plusieurs cas où des adolescents ont perdu la vie à cause de la persécution qu’ils reçoivent quotidiennement à l’école, dans la rue ou sur les réseaux sociaux. Je pense que les réseaux sociaux ont créé chez les adolescents un type de trouble mental qui n’existait pas auparavant. La grande majorité de nos jeunes ne savent pas et ne piquent pas les dommages qu’ils causent à leurs pairs. Cela peut être un manque d’attention ou un manque de bonnes relations avec leurs parents. Il est parfois difficile de parler aux parents pour obtenir des conseils ou des conseils judicieux. Nous devons rester en phase avec notre époque, car nous vivons dans un monde trop cruel et corrompu dans lequel nos jeunes souffrent de stress et d’un manque d’attention. La triste réalité est que la majorité de notre population croit que seules les personnes qui sont impliquées dans l’utilisation de drogues et de substances qui altèrent la conscience sont sujettes aux effets des troubles mentaux.

La plupart des gens souffrent d’affections telles que la dépression, la bipolarité, l’anxiété, la schizophrénie et d’autres troubles mentaux que ceux qui n’en souffrent pas. Ces troubles peuvent nous amener à ne plus ressentir le désir de participer à des activités de la vie quotidienne qui nous procuraient du plaisir. Ces troubles peuvent affecter des choses aussi simples que la nutrition. Parfois, les gens souffrent tellement que l’on les place finalement dans un hôpital psychiatrique pour les empêcher d’attaquer d’autres personnes ou de faire quelque chose de mal contre eux-mêmes. Les troubles psychologiques peuvent être héréditaires et pouvoir se développer à l’avenir, bien que cela ne se produise pas toujours. Vous devez avoir un certain degré de sympathie et des connaissances psychologiques ou psychiatriques pour comprendre que les troubles existent de différentes manières et avec une intensité différente. En tant que société, nous sommes obligés d’informer le public sur la santé mentale et sur l’importance d’un traitement en temps opportun. C’est tout aussi important ou peut-être plus important que le maintien de la forme physique. L’importance des soins de santé mentale pour les jeunes. La dépression est la principale cause de morbidité chez les jeunes et le suicide, la deuxième cause de décès entre 15 et 29 ans. Ce sont quelques-unes des données présentées dans un rapport préparé par la Fédération mondiale pour la santé mentale (WFMH) à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, qui se tiendra aujourd’hui le 10 octobre. Le rapport, intitulé «La jeunesse et la santé mentale dans un monde en mutation», aborde divers problèmes qui affectent uniquement la santé mentale des jeunes, tels que l’intimidation, les effets d’événements traumatiques, les troubles mentaux graves, le suicide, l’identité de genre et le rôle de la prévention, de la durabilité et du soutien social . Comme indiqué dans le texte, l’un des aspects les plus importants du stade de la jeunesse et des premières années de la vie adulte est la succession de changements qui surviennent pendant cette courte période, tels que le changement d’école ou de logement, l’entrée dans une université ou des relations de travail. marché, évolution des relations sociales et familiales, etc. Ces nouvelles situations, bien que souhaitables, peuvent constituer des facteurs de stress majeurs, laissant les jeunes dans une position particulièrement vulnérable face au développement de problèmes de santé mentale. À cet égard, bien que la moitié des problèmes de santé mentale commencent à ce stade, de nombreux jeunes ne sont généralement ni diagnostiqués ni traités. Selon le rapport de la WFMH, l’intimidation est l’un des problèmes les plus préjudiciables et les plus courants chez les jeunes, sans distinction de culture, de religion ou de situation économique. Un problème nécessitant une action immédiate en raison de son impact sur les performances scolaires et la santé mentale. Le document fait référence au rapport 2016 de l’UNICEF, auquel ont participé 100 000 jeunes de 18 pays, dont les données ont éclairé ce problème: 25% des jeunes victimes de harcèlement étaient liés à leur apparence, 25% – de leur se concentrer sur la sexualité et 25% de son origine ou de sa nationalité. Le document avertit que “à notre époque, les jeunes sont plus dangereux que jamais”. La violence, l’exposition aux situations de conflit ou aux catastrophes naturelles et les traumatismes sont de plus en plus fréquents, avec des populations spécifiques, telles que les réfugiés, particulièrement vulnérables. Si, outre les changements qui impliquent nécessairement une transition de l’enfance à l’âge adulte, se développe un trouble mental grave, cette expérience peut être accablante pour le jeune touché. Selon les données présentées dans le rapport, au moins la moitié des troubles mentaux surviennent à l’âge de 14 ans et environ 75% à l’âge de 24 ans. À cet égard, la WFMH souligne l’importance d’une détection et d’une intervention précoces pour réduire l’incidence des maladies mentales graves. dans ce secteur de la population. En ce qui concerne le suicide, qui est la deuxième cause de décès chez les jeunes, le rapport indique qu’il s’agit d’un problème qui peut être complètement évité, mais qui ne dispose toutefois pas de ressources humaines suffisantes.

Enfin, l’identité de genre, un aspect étudié chez les jeunes, peut également compromettre le bien-être de ce groupe de population. Pour maximiser la protection de ces jeunes, WFMH insiste sur la nécessité de développer un environnement de soutien et d’acceptation pour ces personnes.

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